باستخدام الشدائد لتحسين المتانة العقلية
لقد كتب الكثير عن المتانة العقلية …
الحاجة إلى أن يكون الرياضيون صعبة عقلياً وكيف يمكن أن يساعد الرياضي على الفوز بالمباراة الكبيرة …
كيف يمكن أن تساعد المتانة الذهنية للرياضي على التغلب على الشدائد … كيف يمكن أن تصل صلابة العقلية إلى اللاعب في المستوى التالي في حياته المهنية.
بصفتك رياضيًا ، ربما سمعت العديد من القصص عن الرياضيين الذين يصعبون عقلياً وكيف أدت هذه المتانة إلى النجاح.
للأسف سماع لا يفعل …
هل دفعتك أي من هذه القصص إلى القيام بشيء لزيادة مستوى الصلابة العقلية؟
إذا كانت إجابتك هي ، “لا” ، فلماذا؟
إذا كنت تعلم أن المتانة العقلية ستساعدك على أن تكون رياضيًا أفضل ، والبهجة في التنافس أكثر من ذلك بكثير وتسهيل النجاح ، فلماذا لا تعمل بنشاط على أن تكون قاسيًا عقلياً؟
قد تعتقد أنك لا تملك ما يلزم أن تكون صعبًا عقلياً … أو أن الرياضيين النخبة فقط هم قاسيون عقلياً … أو ربما تعتقد أن الشدائد التي تواجهها لا يمكن التغلب عليها؟
جميع هذه العبارات الثلاثة هي الأكاذيب.
الصلابة العقلية ليست مجرد سمة ولدت بها … إنها مهارة تعمل تجاهها.
مع المزيد من المتانة العقلية ، تتقلص الشدائد التي تواجهها في الشدة.
على سبيل المثال ، Olli Maatta هو المدافع الذي يلعب مع البطريق في بيتسبرغ.
واجهت Maatta ، التي تمت صياغتها في 22 عامًا في عام 2012 ، الكثير من الشدائد بما في ذلك:
سرطان
اثنان يأخذون العمليات الجراحية
يد مكسورة
ارتجاج وإصابة في الرقبة/الكتف
كان مااتا في رحلة لإحياء مهنته واستعادة شكل النخبة من موسم الصاعد. قام Maatta بإعادة تأهيل جسده وتكييفه ، لكنه يشعر أن أهم خطوة لتحسين ثقته واللعب على الجليد كانت تفانيه في لعبته العقلية.
مااتا: “معظم اللعبة في رأسك. عندما تكون واثقًا وتستمتع به فعليًا ، فأنت تلعب بشكل أفضل مما كنت عليه عندما تفكر في الأشياء. أنت لا تتردد. لا يوجد سوى الكثير الذي يمكنك أن تتحسن فيه خلال شهرين ونصف جسديًا. ما المبلغ الذي يمكنك تغييره في يوم واحد عقليا هو مجنون ، على ما أعتقد. ”
الأوقات الصعبة يمكن أن تخلق لاعبين صعبة.
ساهمت المتانة الذهنية التي اكتسبها ماتا من مواجهة شداته إلى حد كبير في بدايته الرائعة لهذا الموسم.
في 16 مباراة ، لدى Maatta هدفين وسبعة تمريرات حاسمة بما في ذلك سلسلة من ست مباريات.
مااتا: “[إصابة] كانت تلك الأوقات الصعبة عقلياً عندما تكون في الخارج ، فأنت تشاهد الألعاب ، وخاصة تلك التي لا تمارس التزلج عليها ؛ أنت لا تفعل شيئًا “.
ولكن ، في الواقع ، كانت ماتا تفعل شيئًا. كان مااتا يبني متانة عقلية ويستعد للعودة القوية.
يمكنك أن تفعل الشيء نفسه … يمكنك بناء صلابة عقلية ورفع لعبتك أيضًا.
نصيحة متانة عقلية:
اكتب الأوقات التي واجهت فيها الشدائد (تتخلف عن المنافسة ، وجلسات التدريب الشاق ، والإصابة ، والتي يتم مقاعدها).
بعد ذلك ، كيف استجبت؟ ماهو رأيك؟ ما الذي فعلته؟
إذا واجهت نفس الموقف في المستقبل ، فكيف يمكنك الرد بطريقة أكثر إيجابية أو مؤلفة أو صعبة عقليا؟
تتمثل إحدى طرق تحسين المتانة العقلية في توقع المواقف التي قد تتحدىك عقلياً. لكنك تريد أيضًا التفكير في كيفية الرد بثقة وتركيز وربط لكل حالات.
وبهذه الطريقة ، ستكون مستعدًا عقلياً للتعامل مع كل من هذه الحالات. وتحقق من كيفية تحسين رباطة جأش في الرياضة:
تعلم تقنيات اللعبة الذهنية لتحسين رباطة جأش في الرياضة!
إذا كنت رياضيًا يريد أن يتعلم كيف تتوقف عن قلق الأداء بسرعة ، تكون مهيأًا وهادئًا وسيطرة خلال تلك “اللحظات الحرجة” ، تعلم المزيد عن الرياضي المؤلف!
يمكن تطوير تقنيات قوية لتعلم عقلية مؤلفة ، ولكن يجب عليك أولاً تجريد الكرة العقلية والسلاسل التي تتجنبك من الحصول على رباطة جأش فوري عند الحاجة إليها.
إلى أي مدى ستنفذ ما إذا كان لديك ثقة كاملة وربط لتنفيذ أفضل ما لديك في وقت الأزمة؟
يتكون برنامج Athlete Athlete CD و Forkbook من قرص مضغوط صوتيين يتضمنان 14 يومًا من التمارين المتزايدة ومتابعة المصنف السهل متابعة المصنف الذي يرشدك خلال كل 14 يومًا ، ويساعدك على تطبيق الاستراتيجيات ، وتخصيص التدريبات على الأزمة الشخصية الخاصة بك تحديات الوقت والتعامل مع الضغط.
تعرف على المزيد حول أحد برامج الأقراص المضغوطة العديدة لدينا في سلسلة رياضي واثقة …
الرياضي المؤلف: خطة مدتها 14 يومًا لأقصى رباطة جأش
تعظيم رباطة جأشك اليوم!
ما الذي يقوله عملاء اللعبة العقلية عن برنامج متزايد ثقتنا؟
“إن رد فعلك على مشكلة الرمي أمام المدرب يغطي العديد من المواقف في الحياة … وهذا هو سحر ممارسة الرياضة … تجارب تعلم الحياة. استمروا في العمل الجيد … أنت أفضل مدرب عقلي. ”
~ بيل برينان ، والد الرياضة
“شكراً جزيلاً لك دكتور كوهن! لا يمكنني الحصول على مقدار الموارد الرائعة التي أنت باتريك للعبة الذهنية في موتوكروس! أبدا في رnull